O ioga é uma prática antiga que envolve o bem-estar a vários níveis: mental, físico, emocional e espiritual. O manual do bem-estar irá dar–te a conhecer exercícios que te poderão ajudar a relaxar e a proporcionar, segundo alguns estudos, um crescente número de emoções positivas!
E que tal experimentarmos?
Já alguma vez imaginaste que és um arco-íris, uma árvore ou até uma preguiça?
Começa por sentar-te com as pernas cruzadas e costas direitas, e, pelo nariz inspira e expira. Em seguida, mantém as mãos na tua barriga e inspira fundo pelo nariz, vais sentir a tua barriga a distender. Depois, sustém a respiração durante 2 segundos e expira lentamente pela boca, vais sentir a tua barriga a contrair. Por fim, continua esta ordem durante 3 minutos e deixa que a tua mente flua e te leve a mundos fantásticos.
Quando terminaste, notas-te alguma diferença? Sem dúvida que ficaste bem mais calmo!
Não percas a oportunidade de conheceres outros exercícios. Com ilustrações simples e indicações diretas, este livro irá proporcionar-te momentos bastante relaxantes e divertidos.